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90%的年轻人,熬夜、作息倒置、焦虑,睡觉质量早已一触即溃。
在贩卖焦虑的一起,也在贩卖睡觉焦虑,睡觉其实一向来说都不难,难的是自己的作息习气,自己心里的对立。
并不需要什么多么深邃的办法和理论,心静,环境安静,能放松就能睡得着。
课程目录:
├─13节安睡课,让你有用进步睡觉质量,精力充沛每一天(结束)
│ │ 先导课-你为什么会睡欠好?简略4步带你搞清睡觉窘境。.mp4
│ │ 第10课-睡前预备:4个睡觉体操,让你睡得舒畅,睡得健康.mp4
│ │ 第11课-睡觉环境:打造舒适睡觉寝具,睡觉质量3倍开宗明义.mp4
│ │ 第12课-睡姿改善:离别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。.mp4
│ │ 第13课-怎样吃有助于睡觉.mp4
│ │ 第1课-睡觉认知:4招区分睡觉类型,把握睡觉周期.mp4
│ │ 第2课-破除误区,把握4个过程让你轻松驾御自我催眠术.mp4
│ │ 第3课-日间午休:正午不睡,下午溃散?10分钟敏捷能量满满.mp4
│ │ 第4课-高效歇息:晚上睡不行,早上起不来?只需简略3招康复精力.mp4
│ │ 第5课-环境搅扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免搅扰入眠.mp4
│ │ 第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡.avi
│ │ 第7课-身体紊乱 昼夜倒置 3招教你快速调整状况.mp4
│ │ 第8课-深度睡觉: 似睡非睡易早醒,2个技能轻松安睡到天亮.mp4
│ │ 第9课-睡觉规划:重塑睡觉规划,7天调整睡觉周期.mp4
│ │
│ └─音频课
│ 福利彩蛋-失眠者的减压催眠音频.mp3
│ 福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频.mp3